I Corsi MINDFUL YOGA nascono dal connubio tra Hatha Yoga e Mindfulness: è lo yoga della consapevolezza, uno stile che unisce la meditazione alla pratica fisica, per imparare a conoscersi , ad ascoltarsi e a liberarsi dalle tensioni fisiche, mentali ed emotive. Si differenzia dagli altri stili di yoga per l’attenzione rivolta alla consapevolezza del respiro, ai movimenti e alle sensazioni fisiche allenando anche la consapevolezza dei propri contenuti mentali, per imparare a riconoscere, accogliere e saper gestire i propri stati emotivi, osservando quello che c’è, così com’è senza giudizio.
Il Mindful Yoga consiste in una serie di posizioni e di allungamenti, adatti a tutti, che vengono eseguiti in maniera dolce e con la continua attenzione al corpo, non come una semplice ginnastica ma una vera e propria meditazione in movimento; consiste anche nel fare esperienze di sequenze yoga, di tecniche di pranayama, di meditazioni e visualizzazioni secondo il programma mindfulness, uno stile di pratica che vuole portarci nella sfera dell’essere, una dimensione in cui possiamo aprirci al momento presente ed espandere la nostra consapevolezza, per vivere più pienamente e serenamente.
Quali benefici porta il Mindful Yoga?
- aiuta la connessione corpo- mente
- dona forza e flessibilità muscolare , migliora la postura e la funzionalità degli organi
- aiuta a ridurre dello stress, abbassando il cortisolo e aumentando la sensazione di calma e rilassamento
- aiuta a migliorare la concentrazione e la memoria, poiché la consapevolezza del respiro e delle sensazioni fisiche aiuta moltissimo a rimanere focalizzati nel presente
- migliora la salute mentale e psichica, riducendo i sintomi di ansia e depressione e promuovendo un senso di benessere e di equilibrio emotivo.
